ダイエットの基本
ダイエットの目的は、ただ体重を減らすのではなく、トレーニングによって、基礎代謝量を高め、リバウンドしにくく、体脂肪の燃えやすい痩せやすい体を作ることです。
しかし、毎日、一生懸命ダイエットに励み、基礎代謝量の高い痩せやすい体を作ったとしても、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが上回っては何の意味もありません。
摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回るように、食事のコントロールをすることがダイエットの手法の基本となります。
だからといって、必要な栄養を無視して、極端に摂取エネルギーを減らすことは、体脂肪より筋肉量が減るために、基礎代謝量が減り、リバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまいます。
また、栄養不足から病気になったり、不健康な体になってしまいますので充分な注意が必要です。
