基礎代謝について
基礎代謝は、人が生きていくための生命活動を維持するために使われるエネルギーで、心臓や内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保つために消費されます。
それとは別に、日常生活のための運動やスポーツの運動に消費されるエネルギーを“活動代謝”といいます。
基礎代謝量は、普通の生活をしている人で１日の総消費エネルギーの６０〜７０％くらいになります。
そして、基礎代謝量は筋肉量に比例します。
よって、トレーニングで筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、リバウンドしにくく痩せやすい体になります。
ダイエットを成功させるポイントとして、筋肉トレーニングを行い、筋肉量を多くし、基礎代謝量を増やすことが重要です。
