消費エネルギーを増やす
単純なことですが、ダイエットの基本の考え方で、消費エネルギーが摂取エネルギーよりも上回れば痩せることができます。
しかし、摂取エネルギーだけを減らすダイエット法ですと、体脂肪よりも先に筋肉が落ち基礎代謝量が減り、リバウンドしやすく、太りやすい体になってしまいます。
過食で太っている人、運動ができないほど太っている人、運動することが危険な人以外は、摂取量を維持し、充分な栄養を摂り、スポーツやトレーニングなどの運動で消費エネルギーを増やすようにしましょう。
いつも決まった時間に、決まった量の食事、そして、間食に甘い物を食べ過ぎないように、毎日の生活を規則正しくし、摂取カロリーを管理することが大切です。
